[Генералова Алёна Андреевна]

Практическая часть:
1. Техника дыхания — глубокое дыхание по системе йогов. Система упражнений, способствующих увеличению активного объема легких, улучшению работы дыхательного центра. Методы управления дыхательным циклом. Техника задержки дыхания на вдохе и на выдохе. Тренировки по увеличению длительности задержки дыхания в воде (Апное статика).
2. Техники расслабления, достижения физической релаксации, концентрации жизненной энергии внутри себя, гармонии со своим организмом.
3. Техника ныряния в ластах в длину и в глубину. Тренировки по увеличению расстояния (Апное динамика в ластах).
4. Техника ныряния без ласт в длину и в глубину. Апное динамика без ласт.
5. Отработка упражнений, позволяющих развивать координацию движения в воде.
6. Отработка упражнений, позволяющих организму более привыкать к увеличению СО2 в организме во время активного движения.
7. Техника плавания в моноласте.
8. Статическое апное на поверхности, статическое апное на дне.

Все занятия проходят в режиме живого общения с инструктором. По окончании курса для каждого прописывается программа тренировок на ближайший месяц, в зависимости от результатов достигнутых в процессе занятий.