[Генералова Алёна Андреевна]

1.Что значит «эмоциональный настрой»?

Если Вы пришли к воде с агрессией: нет желания залезать в мокрую холодную воду, а вроде нужно; вроде бы приехал, не поворачивать же обратно; все будут погружаться, а как же я - это негативный настрой и результата от такого погружения добиться будет сложно, да и разныриваться будет труднее.

2. Каким образом можно отключиться от мира и как отключаетесь вы ?

Перед тем как заходить в воду, хотя бы минут 40 не пожалейте на дыхательные разминки, физическую разминку, минут 15 потратьте на успокоение своего сердцебиения, режим покоя в удобной для Вас позе, глубокое "йоговское" дыхание. Представьте себя под водой, дайте своим мыслям начать погружение...

3. Как понять «уйти в себя» и как это делаете вы ?

Это значит взять контроль над своими эмоциями, ощущениями. Если что-то мешает концентрироваться, то понять что и попытаться по возможности решить проблему. Хорошо для начинающих один из методов концентрации и расслабления (эмоционального) - "рамка".