Показать сообщение отдельно
Старый 15th March 2011 #11
Генералова Алёна Андреевна
Инструктор преподаватель ДЦ "ПОТОК"
Аватар для Генералова Алёна Андреевна
 
Регистрация: Dec 2010
Адрес: Рязань
Сообщений: 32
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 40 раз(а) в 21 сообщениях
Вес репутации: 17
Генералова Алёна Андреевна просто очень хороший человек !Генералова Алёна Андреевна просто очень хороший человек !Генералова Алёна Андреевна просто очень хороший человек !Генералова Алёна Андреевна просто очень хороший человек !Генералова Алёна Андреевна просто очень хороший человек !
По умолчанию

«Рамка»
Удобная поза, позволяющая расслабить тело, закрытые глаза. Представьте что вы в темноте, вокруг вас нет ничего, вы в невесомости. Удержите это состояние. Как будто, открыв глаза, вы впереди себя видите рамку, она далеко. Удержите это видение и потом начинаете приближаться к ней, но при этом нет вашей динамики, она просто медленно плавно становится больше и ближе. Настолько, что вы можете рассмотреть, из чего она (какая вам больше нравится). Затем внутри рамки появляется картинка (лучше чтобы это была природа). Рассмотрите, старайтесь увидеть мелочи, это может быть трава, песок, река, море т.д. Рамка настолько большая что вы можете в нее зайти. Сначала делаете один шаг ногой (чувствуйте этот шаг, но старайтесь при этом не напрягать мышцы, все мысленно), второй, вы внутри картинки. Оглянитесь вокруг, предметы становятся объемными, попробуйте почувствовать это. Пока нет этого ощущения не продолжайте дальше. Следующий шаг. Вы начинаете чувствовать слабый ветерок, слышать запах цветов, травы, слышать звуки природы, движения воды. Попробуйте дотронуться до чего-нибудь, поймайте это ощущение. Подойдите к воде, лягте на нее, пусть она вас несет, качает, ощутите ее силу...Вставайте, выходите из воды, возвращайтесь к рамке, выходите из нее, медленно не торопясь...Вернитесь в невесомость...Побудьте там и открывайте глаза...Дышите ровно, спокойно, глубоко...
Данную технику может помочь сделать напарник, рассказывая вам о картинке, давая направление действий. Так проще будет поэтапно представлять картинку. Голос говорящего должен быть не громким, но четким, не прерывающимся, должен звучать медленно, монотонно, давая возможность задерживаться на ощущениях.
Генералова Алёна Андреевна вне форума   Ответить с цитированиемОтветить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Master (15th March 2011)