Ого, прям в тему)))
Сегодня сдаю экзамен- "спортивное питание". Реально сложная наука где много нюансов. Но одно ясно- перед нагрузкой необходимо исключать жирную пищу!
Так как при нагрузках происходит замещение. Если вкратце то жир занимает клетки, где должен расположиться белок, а так как ему некуда деться, то он выводится. И получается что из-за жира мы не получаем энергию- её нет в клетках, так место где должен быть белок уже занято(
Таблица по сжиганию в нашем организме и таблица как умно заменять те или иные продукты
Добавлено через 2 минуты
Добавлено через 50 секунд