[dens62]

Хотелось бы в этой ветке обсудить вопросы поддержания здоровья подвоха в повседневной жизни, охватить проблему правильного питания, вредных привычек, правильной подготовке организма к ПО.

[dens62]

http://rund.110mb.com/tehbez/zdorovye/07.shtml Вот такая интересная статья о пользе курения

[Андрей Доронин]

Хотел предложить продолжить тему!
Очень интересно влияние питания на статику и динамику.
Есть у кого наблюдения? Кто придерживается "своего" рецепта перед охотой?
Делитесь !!! :)))

Я сам просто не ем за три...четыре часа до входа в воду. Если поел - задержка
совсем маленькая...

[DIMA-VYAZ]

Сообщение от Андрей Доронин

Хотел предложить продолжить тему!
Очень интересно влияние питания на статику и динамику.
Есть у кого наблюдения? Кто придерживается "своего" рецепта перед охотой?
Делитесь !!! :)))

Я сам просто не ем за три...четыре часа до входа в воду. Если поел - задержка
совсем маленькая...

за 6 часов не ем! если хочется сильно есть, съедаю шоколад!! когда есть чувство голода ныряю намного лучше, еще перед охотой за пару часиков пью апельсиновый или гранатовый сок., один фридайвер советовал, он обучался у Наталии Авсеенко ( кстати у ней есть один документальный фильм ПОТОЛОК-рекомендую посмотреть если кто не смотрел )

[IGOR]

Специально никогда не заморачивался режимом питания. Но на интуитивном уровне понимал, что перед охотой (как и многие из нас) лучше не есть 3-4 часа - это желаемый минимум. С собой тоже брал и беру не много еды. Термос с чаем или настоем китайского лимонника (чтобы не уснуть), это если именно мне ехать ночью, после подводной охоты, несколько кусочков хлеба и сало домашнего приготовления, кто со мной ездил тот знает о чем речь. Почему сало? Потому что это энергетически ценный продукт, занимающий мало места как в тормозке, так и в желудке. Очень здорово и положительно влияет на мозги плитка хорошего шоколада!)
Шоколад пойдет вполне как до, так и после охоты, сало можно несколько кусочков перед заплывом, но в основном между заплывами и после охоты.

Серьезные диеты в течении дня, длящиеся недели и месяцы не практиковал никогда. Считаю это профессиональным походом для профессиональных спорсменов. ИМХО

[IGOR]

Сообщение от IGOR

Специально никогда не заморачивался режимом питания. Но на интуитивном уровне понимал, что перед охотой (как и многие из нас) лучше не есть 3-4 часа - это желаемый минимум. С собой тоже брал и беру не много еды. Термос с чаем или настоем китайского лимонника (чтобы не уснуть), это если именно мне ехать ночью, после подводной охоты, несколько кусочков хлеба и сало домашнего приготовления, кто со мной ездил тот знает о чем речь. Почему сало? Потому что это энергетически ценный продукт, занимающий мало места как в тормозке, так и в желудке. Очень здорово и положительно влияет на мозги плитка хорошего шоколада!)
Шоколад пойдет вполне как до, так и после охоты, сало можно несколько кусочков перед заплывом, но в основном между заплывами и после охоты.

Прошло два с лишним года с даты моего поста (выше) и гораздо больше, как я не менял своих привычек по питанию перед охотой. Все то же 3-4 часа без пищи...

Все тоже сало - домашнего приготовления!
Немного изменился порядок приема сала, режима и стиля самой охоты. Охота стала только нырковой (более глубокой и на течении), только ночной, длительность 2-3 часа (за редким исключением), кол-во заплывов (смена мест) сократилась до одного)). Сало стал принимать только перед заплывом + немного хлеба и чая -это лишнее, но так вкуснее Шоколад стали есть реже, без каких либо оснований. На обратном пути, чтобы не уснуть, "гоняем" леденцы (как правило "барбарис")

[IGOR]

Сообщение от IGOR

... Сало ...

После этого поста с профильного форума призадумался



От сала не откажусь, но есть его перед охотой буду меньше


P.S. Т.к. на картинке плохо виден текст, продублирую...

"Тут вроде про физиологи процессов спрашивали, так вот - соль действительно задерживает влагу в организме, а именно в тканях и клетках, но вот в крови ее становится заметно ниже(отсюда и чувство жажды, и сушняка во рту), тем самым, употребление соленого перед нырялкой делает кровь гуще, что даже без ныряния является не очень хорошим фактором!!! Густая кровь - это нарушенное и замедленное кровообращение и как следствие, нарушенное питание кислородом мозга и мышечных тканей! Проще говоря, эффект такой же как при алкогольной интоксикации! Мозг может гораздо быстрее отключиться, а мышцы, особенно ног, быстрее"закислятся"!
Жрать соленое перед нырялкой - сделать ОГРОМНЫЙ шаг в сторону провокации БЛЭКАУТА!!! При всем при этом, сердечная мышца будет работать с большой перегрузкой, из-за густой крови!
Не знаю как у водолазов, но лично меня не очень привлекает перспектива блэкануть, но с сухими штанами
ПыСы: сало перед нырялкой тоже очень даже люблю, но при этом воды пью с избытком(и с собой беру) - ТБ аднака!" (пост от форумчанина "Рыбабезтрусов" с форума "Люди Воды")

[terehoff]

Не пью 2-3 часа до охоты, по поводу еды не экспериментировал, но нырять от пуза всегда получалось хуже.
Про гранатовый сок спасибо, буду иметь в виду. Ну а плитку шоколада перез входом в воду - святое)

[Юрий Гр.]

Раньше брал бутеры перекусить после ПО сейчас если совсем невмоготу маленькую сникерсинку. Перед охотой не ем не менее 2-х часов, лучше 3-4. Перед заходом могу выпить стаканчик "термосный" чая, после выхода нормальную кружку 300гр. Курить бросил 6 лет назад. Алкогольной зависимости нет, но в компании с удовольствием, но в меру. После отказа от курения особых изменений, кроме веса не произошло. Хотя может просто улучшения наложились на увеличение возраста. В результате стараюсь по возможности питаться умеренно. По приему сала, поддерживаю, т.к. есть достаточный опыт категорийных походов горных и водных. Прием пищи все равно минимум за два часа перед заходом в воду.

[Андрей Доронин]

Давайте посмотрим, сколько нашему желудку надо напрягаться, привлекать
дополнительную кровь и выделять кислоту, чтоб разложить некоторые продукты
и отправить их в кишечник всасываться в кровь:



Сало будет выматывать ваш организм 5...6 часов. Очень тяжело переваривается.
А вам бы все резервы направить на комфортное плавание и расслабление.
Может я ошибаюсь, но в подводную медитацию войти с куском сала в желудке гораздо сложнее.

[Чепелев Сергей]

Ого, прям в тему)))
Сегодня сдаю экзамен- "спортивное питание". Реально сложная наука где много нюансов. Но одно ясно- перед нагрузкой необходимо исключать жирную пищу!
Так как при нагрузках происходит замещение. Если вкратце то жир занимает клетки, где должен расположиться белок, а так как ему некуда деться, то он выводится. И получается что из-за жира мы не получаем энергию- её нет в клетках, так место где должен быть белок уже занято(
Таблица по сжиганию в нашем организме и таблица как умно заменять те или иные продукты

Добавлено через 2 минуты



Добавлено через 50 секунд

[terehoff]

Что принимать перед охотой, каким образом и в каких количествах?

[Чепелев Сергей]

Сообщение от terehoff

Что принимать перед охотой, каким образом и в каких количествах?

Лёша, что принимать и в каких количествах можно ответить только после прохождения медкомиссии, так как каждый индивидуален.
Перед соревнованиями ( за неделю) ограничиваю себя в тяжелом питании и перехожу на каши. Пока еду на соревнования ем гематоген. С утра делаю овсянку.Овсянкой доволен ооочень. На море с утра только её и кушали. Легко и энергетично.
И ещё. Сразу скажу! Это моё мнение!
Чут-чуть - грамм 100-150 выпиваю соды. Положительный эффект замечен ещё с 2004 года со времен занятиями единоборствами.
Не мельдоний конечно, но лично мне помогает.
Плюс перед тяжелыми соревнованиями подключаю утренние пробежки.
Также не лишним будет и кишечник дисциплинировать, чтобы плавать было легко и в удовольствие!)
Вообще если подходить серьёзно, то использовать необходимо весь комплекс подготовки - физический, психический и конечно же подойти более внимательно к питанию. Это приходит с опытом и времени на это надо больше)))
Так что давайте учиться вместе)))

[DIMA-VYAZ]

просто нужно знать, что углевод это энергия нашего организма!!!!!!!!!! углеводы есть медленные и быстрые, вот из этого и нужно строить рацион, кому то медленных хватит, а кому то быстых надо, это уже смотреть и конституцию тела и прочее и что от питания вы хотите какого результата достичь, да и за сколько и перед какими нагрузками питаться надо по разному, если плавцу за 2-3 часа не нужно есть, то штангист, каждые 30 минут во время тренировки питается, причем быстрыми углеводами............Лучше не вдаваться в питание, это очень сложно для того кто не в теме, просто не есть тяжелую пищу, которая тяжело переваривается, а есть энергичную легкоусваяемую, достаточно, съесть что нибудь сладенькое и попить сладенького и все, в сахаре в 100гр. - 100 грамм быстрых углеводов.......так что съесть шоколад, но без орехов разумеется, и вы подзарядитесь + сладкий чай, а питаться лучше после охоты уже, если хотите есть, то делите тот же шоколад на части, желудок свободен будет, будет легко дышать, и организм не станет тратить силы на переваривание, НОООО Каждый волен поступать так-как хочет, я то о разделе спортивного питания )))))))))))))


НЕ ПЕРЕЕДАТЬ)))))))))))))))))))))))))

[Юрий Гр.]

Насчет не переедать очень правильно. Вот насчет некоторых продуктов все не так однозначно. Когда наша сборная тренировалась для восхождения на Эверест, то все врачи однозначно чмырили, сало и вяленую рыбу. основываясь именно на разработках спортивного питания. Сало и воблу на восхождение пронесли контрабандой. Это были единственные продукты, которые легко елись на любой высоте. На больших высотах не был, но опыт горного туризма на высотах от 3,5 км. до 4.5 км имеется. Кусок сала с ржаным сухарем и парой ложек меда с орехами очень здорово восстанавливает работоспособность. Враг подвоха на мой взгляд не какой либо отдельно взятый продукт, а его избыток в желудке, который при нырке дает очень нежелательные последствия. Начиная от изжоги и тошноты, заканчивая сухим утоплением ( это когда рвотные массы попадают в легкие). Вот отсюда самым главным на мой взгляд для успешных занятий ПО является не переедание. Прием пищи при этом должен быть закончен не меньше чем за два, а лучше за три часа. После долгой охоты, каждый сам вправе выбрать, чем утолить чувство голода. Можно подобрать экспериментально. Сравнив ощущения после 100гр. сала или 100гр. тушеных овощей, или плитки шоколада
Кому интересно просто забейте в поиск "употребление сала при физических нагрузках" или в высокогорье

[Alexey Doronin]

Тема интересная - надо развивать. Может накидаем какой-нибудь план что и во сколько кушать перед охотой/фридайвингом? Есть такие продукты, которые улучшают усваиваемость кислорода?

[terehoff]

Сообщение от Alexey Doronin

Есть такие продукты, которые улучшают усваиваемость кислорода?

балон с кислородом)
вчера не ели перед охотой, разницы почти не почувствовал

[Юрий Гр.]

Чут-чуть - грамм 100-150 выпиваю соды. Соды или раствора соды.

[Alexey Doronin]

Сообщение от Юрий Гр.

Чут-чуть - грамм 100-150 выпиваю соды. Соды или раствора соды.

Тоже интересно про соду. Это не вредно?

[DIMA-VYAZ]

Сообщение от Alexey Doronin

Тоже интересно про соду. Это не вредно?

мои знакомые постоянно пьют соду, про нее много пишут в нете!!! с недавних пор тоже подсел, но пока ничего не заметил(ощущения ноль )
пол чайной ложки в стакан 200гр., затем заливаю кипятком, т.е. гашу ее, чтоб не испортить желудок, когда остывает до 30-40 градусов выпиваю, соду пьют строго на тощак за 40мин до еды или через 2-3 часа после............