[Генералова Алёна Андреевна]

Предлагаю обсудить насущный вопрос по поводу обучения: стоит ли вообще учиться или опыт и умение придут сами..
Пишите свои мнения, давайте же наконец громко и четко сформулируем свои мысли на этот счет...
Если у кого есть вопросы лично ко мне на эту или другие темы, пишите, всегда рада буду ответить

[dens62]

Сообщение от Alyona

Предлагаю обсудить насущный вопрос по поводу обучения: стоит ли вообще учиться или опыт и умение придут сами..
Пишите свои мнения, давайте же наконец громко и четко сформулируем свои мысли на этот счет...
Если у кого есть вопросы лично ко мне на эту или другие темы, пишите, всегда рада буду ответить

Хотелось бы пройти курс обучения по фридайвингу в бассейне для дальнейшего использования полученных знаний и умений в ПО. Что для этого нужно и когда можно начать?

[Генералова Алёна Андреевна]

Для начала - желание заниматься:) Вы можете позвонить мне по телефону +7910 560 62 49 и договориться о встрече. Занятия проходят в индивидуальном порядке в то время. когда Вам удобно, кроме воскресения, там приходят группами с 10:00 и до 13:00 часов. Начать заниматься так же можно в любое удобное для Вас время и день. Первое занятие будет знакомство и вводная часть теории. Далее занятия проходят по договоренности. Оборудование в клубе все есть, но если у Вас свое и Вы к нему привыкли, можно приносить..

[dens62]

Сообщение от Alyona

Для начала - желание заниматься:) Вы можете позвонить мне по телефону +7910 560 62 49 и договориться о встрече. Занятия проходят в индивидуальном порядке в то время. когда Вам удобно, кроме воскресения, там приходят группами с 10:00 и до 13:00 часов. Начать заниматься так же можно в любое удобное для Вас время и день. Первое занятие будет знакомство и вводная часть теории. Далее занятия проходят по договоренности. Оборудование в клубе все есть, но если у Вас свое и Вы к нему привыкли, можно приносить..

Немножко разгребусь со временем и обязательно позвоню!

[Генералова Алёна Андреевна]

Всегда рада новым "ластоногим"!:)

[Андрей В.]

Сообщение от Alyona

Всегда рада новым "ластоногим"!:)

Алена рассказала бы немного о занятиях, я думаю многим было бы интересно. Да и о себе можешь что нибудь поведать, воспользуюсь случаем расспросить побольше. А то ты здесь такой редкий гость.

[Генералова Алёна Андреевна]

Сообщение от Васильев Андрей

Алена рассказала бы немного о занятиях, я думаю многим было бы интересно.

Занятия проходят в СК "Чайка", в любое удобное время для занимающегося, групп не набирается.
Курс состоит из теоретических и практических занятий:
Программа курса занимает 7 занятий практики и 4 занятия теории.

Практические занятия проходят в бассейне СК «Чайка», Октябрьская, 63 (25 м длина, 4 м глубина, t воды 27-28 С).
и включают в себя: 1 час разминка и 2 часа плавания в воде и под водой.
Теоретические занятия могут проходить в зависимости от времени, которым Вы располагаете. Это может быть 1 час за занятие, а может и 2 часа. Всего теория занимает 6 часов.
Теоретическая часть:
-История погружений на задержке дыхания. Фри-дайвинг как вид спорта. Виды соревнований. Рекорды.
-Экипировка. Подбор снаряжения — маска, костюм, ласты, моноласта, грузовой пояс.
-Физика и физиология погружений на задержке дыхания. Влияние погружения в апное на организм человека. Механизмы адаптации.
-Техника безопасности.
-Психология погружений на задержке дыхания.
-Методики тренировки задержки дыхания на суше и под водой (тренировки в бассейне).
-Специфика тренировки для различных видов ныряния.
Теоретические занятия проходят там же на третьем этаже в офисе клуба, часто я теорию, частично, рассказываю на воде, дабы было более наглядно. любые упражнения, которые выполняются, обосновываются теорией.

[Генералова Алёна Андреевна]

Практическая часть:
1. Техника дыхания — глубокое дыхание по системе йогов. Система упражнений, способствующих увеличению активного объема легких, улучшению работы дыхательного центра. Методы управления дыхательным циклом. Техника задержки дыхания на вдохе и на выдохе. Тренировки по увеличению длительности задержки дыхания в воде (Апное статика).
2. Техники расслабления, достижения физической релаксации, концентрации жизненной энергии внутри себя, гармонии со своим организмом.
3. Техника ныряния в ластах в длину и в глубину. Тренировки по увеличению расстояния (Апное динамика в ластах).
4. Техника ныряния без ласт в длину и в глубину. Апное динамика без ласт.
5. Отработка упражнений, позволяющих развивать координацию движения в воде.
6. Отработка упражнений, позволяющих организму более привыкать к увеличению СО2 в организме во время активного движения.
7. Техника плавания в моноласте.
8. Статическое апное на поверхности, статическое апное на дне.

Все занятия проходят в режиме живого общения с инструктором. По окончании курса для каждого прописывается программа тренировок на ближайший месяц, в зависимости от результатов достигнутых в процессе занятий.

[tvorec]

Эмоциональный настрой, способность отключиться от внешнего мира, уйти в себя, слышать, чувствовать и управлять своим организмом - это одни из важнейших аспектов во фридайвинге. В двух словах подобную тему описать сложно.

Под водой другой мир, его нужно чувствовать. Мои ощущения? Музыка воды (многие слышат "гул" воды, я складываю его в мелодию в своей голове), замедляющееся биение сердца, я стараюсь сливаться с водой, а не бороться с ней, плыву всегда в никуда, нет "конечной точки". Для себя я слышу разную мелодию в динамике, статике...за много лет эта мелодия сложилась и если я ее не слышу, значит для меня это знак того, что я не расслабилась, думаю, напрягаюсь.

Если в голове есть посторонние мысли, я стараюсь всегда уйти от них до погружения. Существует много техник медитаций, расслабления, как физического, так и эмоционального состояний.
Можно много рассказывать, показывать технику, ощущения у многих похожи, но все же они разные. Каждый находит для себя "то комфортное состояние" и стремится к нему под водой...

Уважаемая Алена очень хочется от вас услышать :
1.Что значит эмоциональный настрой ?
2. Каким образом можно отключиться от мира и как отключаетесь вы ?
3. Как понять уйти в себя и как это делаете вы ?
4. Как понять слышать ,чувствовать себя и как это удается вам ?
5. Что значит посторонние мысли и как понять какие посторонние ,а какие нет ?
Если не трудно ,очень хотелось бы услышать ваше мнение .Ссылки на техники не нужны интересует только ваше мнение .

[Генералова Алёна Андреевна]

1.Что значит «эмоциональный настрой»?

Если Вы пришли к воде с агрессией: нет желания залезать в мокрую холодную воду, а вроде нужно; вроде бы приехал, не поворачивать же обратно; все будут погружаться, а как же я - это негативный настрой и результата от такого погружения добиться будет сложно, да и разныриваться будет труднее.

2. Каким образом можно отключиться от мира и как отключаетесь вы ?

Перед тем как заходить в воду, хотя бы минут 40 не пожалейте на дыхательные разминки, физическую разминку, минут 15 потратьте на успокоение своего сердцебиения, режим покоя в удобной для Вас позе, глубокое "йоговское" дыхание. Представьте себя под водой, дайте своим мыслям начать погружение...

3. Как понять «уйти в себя» и как это делаете вы ?

Это значит взять контроль над своими эмоциями, ощущениями. Если что-то мешает концентрироваться, то понять что и попытаться по возможности решить проблему. Хорошо для начинающих один из методов концентрации и расслабления (эмоционального) - "рамка".

[Генералова Алёна Андреевна]

«Рамка»
Удобная поза, позволяющая расслабить тело, закрытые глаза. Представьте что вы в темноте, вокруг вас нет ничего, вы в невесомости. Удержите это состояние. Как будто, открыв глаза, вы впереди себя видите рамку, она далеко. Удержите это видение и потом начинаете приближаться к ней, но при этом нет вашей динамики, она просто медленно плавно становится больше и ближе. Настолько, что вы можете рассмотреть, из чего она (какая вам больше нравится). Затем внутри рамки появляется картинка (лучше чтобы это была природа). Рассмотрите, старайтесь увидеть мелочи, это может быть трава, песок, река, море т.д. Рамка настолько большая что вы можете в нее зайти. Сначала делаете один шаг ногой (чувствуйте этот шаг, но старайтесь при этом не напрягать мышцы, все мысленно), второй, вы внутри картинки. Оглянитесь вокруг, предметы становятся объемными, попробуйте почувствовать это. Пока нет этого ощущения не продолжайте дальше. Следующий шаг. Вы начинаете чувствовать слабый ветерок, слышать запах цветов, травы, слышать звуки природы, движения воды. Попробуйте дотронуться до чего-нибудь, поймайте это ощущение. Подойдите к воде, лягте на нее, пусть она вас несет, качает, ощутите ее силу...Вставайте, выходите из воды, возвращайтесь к рамке, выходите из нее, медленно не торопясь...Вернитесь в невесомость...Побудьте там и открывайте глаза...Дышите ровно, спокойно, глубоко...
Данную технику может помочь сделать напарник, рассказывая вам о картинке, давая направление действий. Так проще будет поэтапно представлять картинку. Голос говорящего должен быть не громким, но четким, не прерывающимся, должен звучать медленно, монотонно, давая возможность задерживаться на ощущениях.

[Генералова Алёна Андреевна]

4. Как понять «слышать ,чувствовать себя» и как это удается вам ?

Должен быть контроль над своим телом в первую очередь т.е.вы уверенно двигаетесь в воде в любом положении, как вас ни переверни. Вы не думаете о технике, она в памяти мышц. Тогда вы можете сконцентрироваться на своих ощущениях. Контролируете свое дыхание на отдыхе, даете возможность организму тратить кислород на работу только жизненно важных органов, нет лишней траты на ненужные движения. Не даете мыслям о цели заглушить чувства безопасности, даете организму работать в том режиме, который комфортен, т.е. не сбиваетесь на резкие движения, отдыхаете, не пытаетесь добиться цели, если даже организм не готов к этому…нюансов много, все приходят к этому …важна методичность и последовательность. В первую очередь нужно понять, что вы - это главный мир, а окружающее вас - помощь в достижении мира в себе самом?

5. Что значит посторонние мысли и как понять, какие посторонние ,а какие нет ?

Любые мысли, не касающиеся воды, себя, комфорта, спокойствия - в общем все, что заставляет вас волноваться, забывать о себе и своем организме. Отсутствие мысли тоже мысль, но и от нее нужно тоже стараться избавиться…кстати, это самое сложное…

И только практика дает хорошие результаты, но для Вашей безопасности должна быть под контролем! Знание физики и физиологии подводных погружений, знание процессов происходящих в нашем организме, понимание процессов «самбы» и «блэк-аута» - это необходимая теоретическая основа. Но никакие теоретические знания не обеспечат Вам безопасность на практике. Самостоятельное обучение чаще всего проходит очень долго, с ошибками, которые могут привести к опасным последствиям. Безопаснее не относиться к своему организму как к опытному полигону, а идти уже по проверенному пути:)

С уважением к Вам

[tvorec]

И так как я понял сначала должна быть философия или некая концепция и только потом практика .
По п.1 " Мы с тобой одно ",нет ни холода ни напряга ,есть только желание слияния и это отрабатывается еще на берегу ,мысленно .
По п.2 Техника удобная лично каждому для достижения успокоения ,физические упражнения .
По п.3 Убрать эмоции ,некое состояние безстрастности (состояние постороннего наблюдателя ,которого ничто не может касаться лично ) по сути это отсутствие личностного я.Техника " рамки "как я понял это вообще отработка иного подхода к реальности ,то есть нас как физических единиц как бы нет ,есть меняющиеся картинки по нашему желанию .
По п.4. По сути я не должен улететь в мир иной . То есть должны стоять задачи безопасности и задачи нахождения в среде .Здесь хотелось бы спросить ,контроль нужно осуществлять с помощью сознания или просто быть внимательным к себе и услышать тот момент когда тело или подсознание ( или еще кто ) скажут что пора всплывать ?
"В первую очередь нужно понять, что вы - это главный мир, а окружающее вас - помощь в достижении мира в себе самом?" это достигается путем тренинга или это нечто приходящее интуитивно из глубин подсознания ?
По п.5 Фактически из ваших слов это любые мысли ,не относящиеся к поставленным задачам .
Может ли контроль за собой быть поручен подсознанию ,типа хочу проснуться в 6 ,перед сном ставлю задачу ,просыпаюсь ровно в 6.?
Что вы думаете об измененном состоянии сознания ?

[Master]

Alyona,
А.Блок:
Так пел ея голос, летящий в купол,
И луч сиял на белом плече,
И каждый из мрака смотрел и слушал,
...
И голос был сладок, и луч был тонок,
И только высоко, у Царских врат,
Причастный тайнам, - плакал ребенок
О том, ...

С уважением и проч.

[koljni4]

Проводятся ли сейчас обучение? Охото пройти курсы перед началом сезона.